團體訓練課程

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下半身
重量訓練
​7pm - 8pm
下半身
重量訓練
​7pm - 8pm
下半身
重量訓練
​7pm - 8pm
上半身
重量訓練
​7pm - 8pm
新手上路
​12：30pm - 1：30pm
​新手上路
​12：30pm - 1：30pm

上半身重量訓練

以啞鈴、槓鈴或自身重量進行上半身重量訓練，強化上半身肌群包括：

  • 胸部

  • 背部

  • 肩膀

  • 手臂​​

透過上半身重量訓練，學員可以：

  1. 增加上半身肌肉量

  2. 改善上半身體態

  3. 改善上半身關節活動能力

下半身重量訓練

以啞鈴、槓鈴或自身重量進行下半身重量訓練，強化下半身及核心肌群包括：

  • 臀部

  • 大腿

  • 核心

透過下半身重量訓練，學員可以：

  1. 增加下半身肌肉量

  2. 改善下半身體態

  3. 改善下半身關節活動能力

  4. 強化核心穩定度

新手上路

以人體自然動作模式進行訓練，提升日常生活所需的能力，強化生活中常出現的動作姿勢。

透過進行全身功能性訓練，學員可以:

  • 增加生活中活動的安全性

  • 提升日常生活質素

  • 改善全身體態

  • 強化核心穩定度